一塊墊子，一片平地

“0成本”養生，“天灸”曬背火了

三伏天還沒到

就開始頻頻刷屏網絡

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其實曬背由來已久

早在清朝就曾記載過

曬背流行的同時也有人發問：

曬背效果真的這麼好？

這麼熱的天，不怕曬出問題？

初伏已至

曬背真的能養生？

杭州師範大學附屬醫院中醫科主任李力主任醫師介紹，三伏天是一年之中大自然和人體陽氣最旺盛的時候，最適合養陽調補。

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適當地曬曬太陽，可使毛孔張開，扶陽排邪。

從中醫理論的角度來講，人體的背部分布著豐富的經脈和穴位，尤其是督脈為一身陽脈之海。

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曬背能起到調理髒腑氣血、溫陽散寒、改善氣血的作用，尤其適合虛寒體質、寒濕內盛，以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷、痛經、過敏性鼻炎、哮喘、風濕關節疼痛的人群。

除此之外，配合三伏貼、督脈灸、任脈灸、臍針、中藥足浴，還可以緩解亞健康狀態。

醫生提醒

曬背講究方式方法

不宜空腹，最好在少些進食之後。

要注意曬的時間，以上午最好，早上7-9點，“過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜”。

背朝太陽，頭稍低下，將脖頸處也要曬到。

若在室外曬，應當注意選個背風的地方。

第一次可以先嚐試曬10分鍾，然後再根據自己的接受程度，逐漸增加到30分鍾至1小時，連續曬1周至1個月。

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曬背要直接和太陽光接觸，男生光背曬，女生可以穿件小背心，坐著或者趴著都可以。

不需要塗防曬霜，可以戴個帽子避免頭部長時間暴曬。

曬太陽之後毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。

不要盲目跟風

你可能不適合曬背

曬背除了要看個人體質外，部分人群也不適合。

對紫外線過敏者、服用易發生光毒反應藥物的人群要避免日曬。

高血壓、高血脂、糖尿病、心功能異常患者也不適合曬背。

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